Online-Studio
Barre & Yoga für Mütter
nach der Rückbildung und später
Schön, dass du hier bist!
Ab Juni 2026 erwarten dich in meinem Online-Studio wöchentlich drei neue Klassen,
die du entweder live oder flexibel als On-Demand-Training absolvieren kannst – genau dann, wenn es in deinen Alltag passt.
Barre Core Restore
Speziell für die Zeit nach der Rückbildung entwickelt:
Wir beginnen mit hypopressivem Training und aktivieren gezielt deine tiefe Bauchmuskulatur, den Beckenboden und deine Haltung. Darauf aufbauend entsteht ein sanftes, aber effektives Low-Impact-Ganzkörpertraining, das dich Schritt für Schritt stärkt.
Barre – Krafttraining
Sobald du dich im Core Restore sicher und stabil fühlst, kannst du hier aufbauen. Diese klar strukturierten Workouts kräftigen deinen gesamten Körper effektiv – ohne unnötigen Zeitaufwand. Denn wir wissen: Deine Zeit ist kostbar, besonders im Alltag mit Baby oder Kind.
Vinyasa Yoga & monatliches Yin / Restorative Yoga
Meine Yoga-Klassen helfen dir, beweglich und ausgeglichen zu bleiben und neue Kraft zu schöpfen. Das dynamische Vinyasa Yoga bringt Energie, während die ruhigen Yin- und Restorative-Einheiten gezielt Entspannung und Regeneration fördern.
Vinyasa Yoga
Vinyasa-Yoga – Deine Reise nach innen
Jede Vinyasa-Einheit hat ein Thema und lädt dich ein, ganz bei dir selbst anzukommen.
Vinyasa-Yoga ist eine dynamische, körperlich fordernde Praxis, in der sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Rhythmus verbinden.
Die Stunde baut sich durch mehrere Wellen auf, die dich nach und nach in einen meditativen Flow führen.
Kräftigende Haltungen, intensive Sequenzen und gezielte Dehnungen fördern deine Stabilität, Beweglichkeit und Körperkraft.
Jede Stunde hat einen Schwerpunkt, der dich auf körperlicher und mentaler Ebene begleitet – zum Beispiel:
🔸 „Loslassen“ – durch tiefe Hüftöffner & bewusste Atmung
🔸 „Sich selbst treu bleiben“ – durch Standhaltungen & Stärkung der Körpermitte
Am Ende der Praxis fühlst du dich klar, geerdet und ganz bei dir selbst – verbunden mit deinem Körper, ruhig im Geist.
Dieses intensive Erleben von Präsenz und Energie ist für mich das Besondere am Yoga – und ich freue mich, es mit dir zu teilen.
Dein Barre-Workout – ganz ohne Ballett-Vorkenntnisse
Barre ist ein energiegeladenes Workout, das Elemente aus Ballett, Pilates und Yoga vereint – und dabei Kraft, Anmut, Rythmus und Präzision auf einzigartige Weise kombiniert.
Keine Sorge: Du brauchst weder einen Tanz- noch Ballett-Hintergrund. Das Workout ist für alle geeignet – auch (und gerade) für ganz normale Menschen, die einfach Lust auf Bewegung mit Musik haben.
Durch kleine, kontrollierte Bewegungen und Wiederholungen mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Hanteln bringst du gezielt deine tiefe Muskulatur an ihre Grenzen – intensiv, effektiv und überraschend fordernd.
Barre Core-Restore
Bietet dir einen Raum , indem du ein instensives Training machen kannst und wir besonderen Wert auf Druckmanagement funktionelle Atmung und Haltung in Bewegung legen. All diese Grundfunktionen haben sich während der Schwangerschaft verändert und das war gut so.
Nach der Schwangerschaft ist es nach und nach Zeit zu einer Atmung, Haltung und einem Druckmanagement zurückzukommen, die zu einen nicht schwangeren Körper nachhaltig Unterstützen.
Barre-Workout
Weibliche Stärke
Du willst stark sein, aber nicht auf Kosten deiner Gesundheit?
Genau dafür sind meine Yoga- und Barre-Kurse da.
Sie sind herausfordernd, intensiv und kräftigend – gleichzeitig aber gelenk- und beckenbodenschonend.
Denn achtsames Training heißt nicht, es dir „leicht“ zu machen. Es heißt, klug zu trainieren. Mit einem Fokus auf Funktionalität, Tiefenmuskulatur und echter, nachhaltiger Kraft.
Besonders geeignet für Frauen nach der Geburt, in oder nach den Wechseljahren, oder einfach für alle, die bewusst und kraftvoll trainieren wollen – ohne Druck, aber mit Wirkung.
Für ein gutes Körpergefühl, eine offene Haltung & Vertrauen in dich.
Zeit für Dich und Deine Gesundheit :
Kraft
Durch die Yoga und Barre Kurse baust du schnell Stärke und Stabilität auf, deine tiefe Muskulatur versorgt dich mit Energie und schützt vor Verletzungen, damit du allen Aktivitäten die du liebst nachhaltig mit Freude nachgehen kannst.
Beweglichkeit
Die Yoga und Barre Bewegungen führen schrittweise zu einer Erweiterungen deines aktiven Bewegungsspielraumes. Ein gesunder Bewegungsumfang hilft Freiheit und Eigenständigkeit langfristig beizubehalten.
Wohlbefinden
Die Bewegungs-, Atmungs- und Mediationsübungen helfen dir deinen Körper und Geist besser kennenzulernen und mehr Bewusstsein in deinen Alltag zu integrieren.
Für mehr Ruhe, Zufriedenheit und Gelassenheit in deinem Leben.
