Barre, Yoga & Achtsamkeit
Schön, dass du hergefunden hast !
Ich bin Nelly (M. Sc. Psychologie) und zeige dir, wie du Stress reduzierst & dein volles Potential lebst -
durch Barre, Yoga und autogenes Training.
Vinyasa Yoga
Vinyasa-Yoga – Deine Reise nach innen
Jede Vinyasa-Einheit hat ein Thema und lädt dich ein, ganz bei dir selbst anzukommen.
Vinyasa-Yoga ist eine dynamische, körperlich fordernde Praxis, in der sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Rhythmus verbinden.
Du kommst ins Schwitzen, aktivierst deine Tiefenmuskulatur und findest gleichzeitig in einen meditativen Flow.
Kräftigende Haltungen, intensive Sequenzen und gezielte Dehnungen fördern deine Stabilität, Beweglichkeit und Körperkraft.
Begleitet von Musik entsteht ein kraftvoller Rhythmus, der Körper und Geist gleichermaßen in Bewegung bringt.
Jede Stunde hat einen Schwerpunkt, der dich auf körperlicher und mentaler Ebene begleitet – zum Beispiel:
🔸 „Loslassen“ – durch tiefe Hüftöffner & bewusste Atmung
🔸 „Sich selbst treu bleiben“ – durch Standhaltungen & Stärkung der Körpermitte
Am Ende der Praxis fühlst du dich klar, geerdet und ganz bei dir selbst – verbunden mit deinem Körper, ruhig im Geist.
Dieses intensive Erleben von Präsenz und Energie ist für mich das Besondere am Yoga – und ich freue mich, es mit dir zu teilen.
Dein Barre-Workout – ganz ohne Ballett-Vorkenntnisse
Barre ist ein energiegeladenes Workout, das Elemente aus Ballett, Pilates und Yoga vereint – und dabei Kraft, Anmut und Präzision auf einzigartige Weise kombiniert.
Keine Sorge: Du brauchst weder einen Tanz- noch Ballett-Hintergrund. Das Workout ist für alle geeignet – auch (und gerade) für ganz normale Menschen, die einfach Lust auf Bewegung mit Musik haben.
Durch kleine, kontrollierte Bewegungen und Wiederholungen mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Hanteln bringst du gezielt deine tiefe Muskulatur an ihre Grenzen – intensiv, effektiv und überraschend fordernd.
Begleitet wirst du dabei von einem abwechslungsreichen Mix aus Musik-Genres wie Pop, Hip-Hop, Reggae, Dancehall, Country und Rap. So bleibt es immer spannend, motivierend – und garantiert nie langweilig.
Barre mit Baby bietet dir einen Raum , indem du ein instensives Traning mit deinem Baby machen kannst und wir besonderen Wert auf Druckmanagement funktionelle Atmung und Haltung in Bewegung legen. All diese Grundfunktionen haben sich während der Schwangerschaft verändert und das war gut so.
Nach der Schwangerschaft ist es nach und nach Zeit zu einer Atmung, Haltung und einem Druckmanagement zurückzukommen, die zu einen nicht schwangeren Körper nachhaltig Unterstützen.
Barre-Workout
Zertifizierter Präventionskurs: Autogenes Traning nach Schultz nach § 20 SGB V"
Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren, das sich hervorragend zum Entspannen und Krafttanken, aber auch zur Vorbereitung auf geistige und körperliche Anforderungen eignet.
In meinem Präventionskurs lernst du diese Methode selbstwirksam zu nutzen und bist damit in der Lage ohne äussere Anleitung dein parasympathisches Nervensystem zu regulieren.
Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper führt beim Autogenen Training über eine intensive Körperwahrnehmung zu tiefer innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit.
Regelmäßig angewendet, kann Autogenes Training insbesondere stressbedingte oder stressverursachende Beschwerden dauerhaft lindern oder sogar beheben.
Der nächste Kursblock startet in Bad Windsheim, am 29. April, Mittwochs um 09:00 Uhr. Hier geht es zur Anmledung.
Neu!
Weibliche Stärke
Du willst stark sein, aber nicht auf Kosten deiner Gesundheit? Genau dafür sind meine Yoga- und Barre-Kurse da.
Sie sind herausfordernd, intensiv und kräftigend – gleichzeitig aber gelenk- und beckenbodenschonend.
Denn achtsames Training heißt nicht, es dir „leicht“ zu machen. Es heißt, klug zu trainieren. Mit einem Fokus auf Funktionalität, Tiefenmuskulatur und echter, nachhaltiger Kraft.
Besonders geeignet für Frauen nach der Geburt, in oder nach den Wechseljahren, oder einfach für alle, die bewusst und kraftvoll trainieren wollen – ohne Druck, aber mit Wirkung.
Du brauchst keinen flachen Bauch, um stark zu sein.
Aber du brauchst ein gutes Körpergefühl, Vertrauen in dich – und Räume, in denen du dich ausprobieren darfst.
Hier bekommst du all das.
Zeit für Dich und Deine Gesundheit :
Kraft
Durch die Yoga und Barre Kurse baust du schnell Stärke und Stabilität auf, deine tiefe Muskulatur versorgt dich mit Energie und schützt vor Verletzungen, damit du allen Aktivitäten die du liebst nachhaltig mit Freude nachgehen kannst.
Beweglichkeit
Die Yoga und Barre Bewegungen führen schrittweise zu einer Erweiterungen deines aktiven Bewegungsspielraumes. Ein gesunder Bewegungsumfang hilft Freiheit und Eigenständigkeit langfristig beizubehalten.
Wohlbefinden
Die Bewegungs-, Atmungs- und Mediationsübungen helfen dir deinen Körper und Geist besser kennenzulernen und mehr Bewusstsein in deinen Alltag zu integrieren.
Für mehr Ruhe, Zufriedenheit und Gelassenheit in deinem Leben.