Mein Angebot an dich

THE STRONGER YEARS ONLINE STUDIO

Barre • Strength • Yoga for Motherhood & Beyond

Online-Kurse bieten dir die Möglichkeit, auch in stressigeren Lebensphasen eine regelmäßige Praxis beizubehalten und dein Training an deinen Alltag anzupassen.Im THE STRONGER YEARS STUDIO erwarten dich kraftvolle Barre Workouts zu Musik, funktionelles Core- & Beckenbodentraining sowie Yoga & Mobility.Du kannst live mit mir trainieren oder flexibel auf die wachsende On-Demand-Bibliothek zugreifen – mit vollständigen Klassen und kürzeren Einheiten für Tage, an denen 15–30 Minuten reichen. 

Live-Klassen:
Mittwoch · 09:00 Uhr – Barre Workout
Donnerstag · 10:00 Uhr – Barre Core Restore

regelmäßige Vinyasa Yoga Live-Klassen

Alle Live-Klassen stehen anschließend als Replay zur Verfügung.

Dazu kommen regelmäßig neue Short Classes und gezielte Serien.Dein erster Monat für 1 € mit dem Code START1.
Danach 39 €/Monat – jederzeit kündbar.

Mehr über das Online Studio erfahren →

Kurse vor Ort

Barre Workout

Barre ist ein kraftvolles, rhythmisches Ganzkörpertraining zu Musik.Wir verbinden Elemente aus Barre und Pilates mit funktionellem Krafttraining. Kleine, intensive Bewegungen und isometrische Holds treffen auf größere Bewegungsradien, Balance und kontrollierte Kraft.Low Impact, High Burn.Du brauchst keinen Tanzhintergrund und musst keine Choreografien lernen. Die Musik gibt uns Rhythmus und Energie und hilft dir, dich durch intensive Sequenzen zu bewegen.Wir trainieren Kraft, Stabilität, Haltung und Beweglichkeit – für einen Körper, der nicht nur stark ist, sondern sich auch so anfühlt.Aktuell findest du meine Barre Workouts in:
• Bad Windsheim · Montagvormittag
• Rothenburg ob der Tauber · Dienstagabend
• Burgbernheim · Donnerstag · 18:30 Uhr

Hier findest du die aktuellen Termine und kannst deinen Kurs buchen.

Barre Core Restore

Barre Core Restore verbindet funktionelles Core- und Beckenbodentraining mit kontrollierten Barre- und Pilates-Elementen.Im Mittelpunkt stehen die 360°-Atmung, eine gute Ausrichtung von Brustkorb und Becken sowie die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Von dort bauen wir Kraft, Stabilität und kontrollierte Bewegung auf.Der Kurs ist pre- & postnatal friendly, aber kein reiner Rückbildungskurs. Er eignet sich genauso für alle, die ihre Körpermitte besser verstehen, ihren Beckenboden funktionell trainieren oder kontrollierter in ein intensiveres Krafttraining einsteigen möchten.

Dabei geht es nicht darum, den Core permanent anzuspannen, sondern darum, Atmung, Druckregulation und Kraft wieder selbstverständlich in Bewegung zusammenzubringen.

Ein zusätzlicher Präsenzkurs in Rothenburg ob der Tauber ist geplant.

Schreib mir, wenn dich dieses Format interessiert.

Barre mit Baby

Kraft und Beckenboden nach der Rückbildung

Barre mit Baby ist ein kraftvolles, postnatales Training für Mütter nach der Rückbildung.Wir verbinden Elemente aus Barre und Pilates mit funktionellem Core- und Beckenbodentraining. Zu Musik arbeiten wir an Kraft, Stabilität, Haltung und Körperkontrolle und bauen Schritt für Schritt wieder Vertrauen in den eigenen Körper auf.Dabei trainieren wir nicht nur isoliert den Beckenboden. Atmung, tiefe Bauchmuskulatur, Beckenboden und Ganzkörperbewegungen greifen ineinander, damit du deine Mitte wieder selbstverständlich in Bewegung einsetzen kannst.Die Babys dürfen selbstverständlich mitgebracht werden.

Montagvormittag · Bad Windsheim

Hier findest du die aktuellen Termine und kannst deinen Kurs buchen.

Vinyasa Yoga

In meinen Vinyasa-Kursen kannst du eine regelmäßige Yoga-Praxis entwickeln und in den Fluss der Bewegungen kommen.Vinyasa Yoga ist kraftvoll und dynamisch. Bewegung und Atmung verbinden sich zu einem fließenden Rhythmus. Kräftigende und mobilisierende Haltungen fördern deine Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung.Jede Klasse hat einen Schwerpunkt und entwickelt sich Schritt für Schritt. Wir schaffen zunächst die nötige Beweglichkeit und Kraft und bereiten den Körper auf anspruchsvollere Haltungen und Bewegungen vor.Du brauchst dafür keine fortgeschrittene Yoga-Praxis. Du wirst an die Bewegungsabläufe herangeführt und kannst sie an deinen Körper und dein aktuelles Level anpassen.

Donnerstag · 20:00 Uhr · Gemeindesaal Burgbernheim

Buche hier deinen Schnupperkurs.

Weitere Angebote

Zertifizierter Präventionskurs: Autogenes Training nach Schultz · § 20 SGB V

Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das in den 1920er-Jahren vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde.Im Präventionskurs lernst du die Methode so kennen, dass du sie anschließend selbstständig einsetzen kannst. Über Körperwahrnehmung, Konzentration und bestimmte Formeln lernst du, gezielt in einen Zustand tieferer Ruhe und Entspannung zu finden.Du bekommst ein Skript und ein Arbeitsheft für Theorie und Praxis sowie Impulse aus Atmung, progressiver Muskelentspannung nach Jacobson und Yoga.Es handelt sich nicht um eine wöchentlich angeleitete Meditation, sondern um das Verstehen und Erlernen einer Methode, die du anschließend eigenständig in deinem Alltag anwenden kannst.Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten und wird sowohl in Präsenz als auch als Online-Live-Seminar angeboten.

Schreib mir, wenn du beim nächsten Kurs dabei sein möchtest.

Events, Workshops & Retreats

Du kannst mich für private Events, Workshops, Retreats sowie Angebote in Hotels, Spas und Restaurants buchen.Von Barre & Brunch über einen Heart-Opening Yoga Flow bis zu Workshops rund um Hüfte, Handstand, Mobility oder Core entwickeln wir ein Format, das zum Anlass und zu den Teilnehmenden passt.Auch für Hotels und touristische Anbieter gestalte ich Klassen passend zum Aufenthalt der Gäste – beispielsweise Yoga für Wanderer oder Golfer oder in Verbindung mit einem gemeinsamen Frühstück, Wellness- oder Kulturangebot.Workshops können je nach Format 60–180 Minuten dauern und aktive und ruhigere Phasen, Partnerübungen, Atemarbeit oder Entspannung miteinander verbinden.

Schreib mir und wir entwickeln gemeinsam das passende Format.